18.05.2013

Когда-то земские врачи, современники доктора Чехова, называли эту болезнь сочным словом "немочь". Гипотония – это неприятное состояние, характеризующееся низким артериальным давлением. Статистика неумолима: чаще всего этим недугом страдают представительницы прекрасного пола, причем в основном занимающиеся интеллектуальным трудом.

Доктора мне!Палитра клинических проявлений низкого артериального давления чрезвычайно разнообразна. Тут и вялость, и апатия, и головокружения с тошнотой, и чувство постоянной усталости, и нарушения сна, и в некоторых случаях обмороки. Гипотоники часто ощущают нехватку воздуха, особенно при физической нагрузке. Головные боли – частый спутник гипотонии. У одних они связаны с колебаниями атмосферного давления, у других возникают после обильной трапезы.

Если у вас низкое давление, то, скорее всего, вы обладаете, выражаясь сухим медицинским языком, высокой чувствительностью к укачиванию на всех видах транспорта и низкой ортостатической устойчивостью. Это означает, что любое резкое изменение положения тела вызывает приступ дурноты и головокружения.В общем картина получается не очень радостная. Тем более что гипотонией страдают миллионы людей в мире, даже в благополучных и стабильных странах Европы ей подвержено почти 20 процентов женщин.Когда артериальное давление у человека нормальное, кровь бежит по сосудам, доставляя органам и тканям достаточное количество кислорода и питательных веществ. Но стоит давлению снизиться, кровь начинает течь медленнее. При этом большая ее часть оказывается в области ног. Сердце перегружено работой, но все равно не может в достаточной степени обеспечить все органы и ткани кровью. Особенно от такого кислородного голодания страдает мозг. Этим, кстати, и обуславливается некоторая эмоциональная неустойчивость больных гипотонической болезнью.

Слабость и усталость, расстройства внимания и концентрации, склонность к обморокам – вот далеко не полный перечень негативных последствий плохого крово-снабжения мозга.Так как же определить, есть ли у вас склонность к пониженному давлению? Ведь множество людей страдает гипотонией, зачастую даже не подозревая об этом. Итак, попробуйте выделить факторы риска, ответив на следующие вопросы. Вы курите? Вы пьете мало жидкости? Ваша деятельность связана с длительным пребыванием на ногах или сидением? Вы недавно долго болели? Вы ведете малоподвижный образ жизни? Если хотя бы на три вопроса вы ответили утвердительно, вы в группе риска.Ну и конечно, следует измерить давление, причем в спокойной обстановке, несколько раз. Только регулярно обнаруживаемое низкое давление считается верным признаком гипотонии. При этом высокая эмоциональность может сыграть свою отрицательную роль в постановке диагноза: при визите в поликлинику и в последующем разговоре с врачом давление иногда повышается.Не падать духомИтак, если вам поставили диагноз гипотония, это не повод для уныния. Гипотония успешно лечится с помощью физических упражнений и здорового образа жизни.Итак, спать нужно не менее 8 часов. Расхожее выражение "сон – лучшее лекарство" должно стать вашим девизом. Проснувшись, не спешите вскочить с постели – резкое изменение положения тела может вызвать отток крови от мозга, в результате – головокружение вплоть до потери сознания. Медленно потянитесь, затем садитесь и аккуратно вставайте. После чего – легкая гимнастика и контрастный душ (в конце обязательно холодный). Если комплекс утренних упражнений вы органически не приемлете, то начните с малого. Еще лежа в постели покрутите в течение трех минут ногами воображаемые педали велосипеда.

Есть и другое упражнение, которое поможет вам быстро войти в тонус. Лежа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Поднимайте и опускайте каждую ногу попеременно 10 раз. Следите за ритмом дыхания: выдох делайте при подъеме ноги, а вдох – при опускании.
Из спортивных занятий вполне подойдут те, которые не требуют высокой координации движений, сноровки и напряжения: лыжные или велосипедные прогулки, плавание, волейбол. Хорошо влияют на повышение давления атлетическая гимнастика и любого рода силовые занятия. Регулярные занятия спортом приведут в порядок сердечно-сосудистую систему.Еда как лекарствоПитание играет не меньшую роль. Желательно, чтобы в течение дня вы ели как можно чаще, но понемногу. Что выбрать в качестве перекуса – яблоко или чашку зеленого чая – решать вам. И не забывайте о витаминах в вашем меню. Особенное внимание обратите на содержание поваренной соли в пище. В отличие от людей, страдающих повышенным давлением, вам ограничивать соль не следует. Иногда для коррекции "рухнувшего" давления бывает достаточно просто съесть кусочек остренького сыра или соленой рыбы.Сам себе "скорая"Медикаментозное лечение гипотонии в основном ограничивается общестимулирующими средствами (например, пантокрин, настойки женьшеня, лимонника, заманихи и аралии). Однако применять их необходимо после консультации с врачом. Это относится также и к различным препаратам, содержащим кофеин.7

В жизни любого гипотоника бывают моменты, когда "белый свет меркнет в глазах". Произойти это может где угодно. И не всегда есть возможность выпить чашечку кофе или заняться силовыми упражнениями. В таких случаях воспользуйтесь методикой точечного массажа. На эту тему выпущено немало книг, и содержащиеся в них советы можно легко применять на практике.

И помните: в борьбе с гипотонией наиболее значима твердая решимость ее победить. Неважно, что вы изберете – лекарственные настойки, активный спорт или точечный массаж. Главное – постоянство и последовательность!Лечение гипотонии лекарственными травами, настойкамиВвиду необходимости длительного лечения и для исключения привыкания перечисленные ниже препараты рекомендуется принимать последовательно курсами по 2–4 недели.1. Экстракт или настойка левзеи сафроловидной (маралий корень) – по 20–30 капель два раза в день натощак перед завтраком и обедом за 30 минут до еды. 2. Спиртовая настойка плодов лимонника китайского готовится в пропорции 1:10. Принимать по 30–40 капель на одну столовую ложку воды два раза в день перед завтраком и обедом за 30 мин. до еды. 3. Настойку корня аралии маньчжурской готовить на 70-процентном спирте (1:5). Принимать по 30–40 капель три-четыре раза в день. 4. Настойку корневищ и корней заманихи высокой приготовить на 40-процентном спирте (1:5). Пить по 30–40 капель два раза в день. 5. Экстракт родиолы назначают внутрь по 5–10 капель два-три раза в день за 15–30 минут до еды. Принимать 10–20 дней. 6. 20 г травы очитка едкого на 200 мл кипятка. Принимать по одной столовой ложке три раза в день. 7. Корневище аира (одна часть), трава будры (четыре части), трава вербены (две части), трава дрока (две части), трава душицы (четыре части), трава зверобоя (14 частей), плоды можжевельника (одна часть), трава кипрея (четыре части), листья мяты (две части), листья подорожника (четыре части), трава спорыша (две части), плоды шиповника (шесть частей). Две-три столовые ложки сбора насыпать в термос и залить 0,5 литра кипятка. На следующий день выпить весь настой в три приема за 20–40 минут до еды. 8. Взять одну чайную ложку измельченного корня родиолы розовой (золотого корня), залить одним литром кипятка, выдержать на кипящей водяной бане 15 мин., настоять 30–40 мин. и пить по 150 мл с чайной ложкой меда три раза в день за 20–30 мин. до еды при гипотонии, умственной и физической усталости, а также при астенических состояниях после перенесенных болезней и при склонности к острым респираторным заболеваниям и гриппу. Настой хранить в холодильнике не более двух дней.

Елена Шалиева, Алматы

Источник: Экспресс-К