23.04.2013

За окном ярко светит солнышко, а птички заливаются трелью. Все кругом цветет и пахнет, любо глазу и сердце радуется. Но, как показывает практика, весна пробуждает не только природу, но и, как выяснилось, скрытые в человеке психоневрологические заболевания. Они в полной мере проявляются именно весной и могут осложнить жизнь.

Что же делать, если ваша тонкая, чувствительная натура реагирует на изменения в природе и вас начинает раздражать все вокруг? Стоит только представить себе, что на работе ваш коллега громко разговаривает по телефону, а шеф постоянно требует отчета – и ваше настроение моментально падает. Вас раздражают кондукторы-зазывалы, продавцы, отсчитывающие вам мелочь, вечно кричащие дети. Одним словом, такое состояние можно назвать весенним обострением нервной системы. Психологи при этом рекомендуют срочно заняться собой, иначе можно и на больничную койку угодить.

Обострение невротических расстройств и некоторых психозов именно весной обусловлено низким уровнем солнечной радиации зимой, а также резким повышением гормонов. Отпуск был давно, позади долгая зима с коротким световым днем без солнца, а следовательно, и без витамина D.

Накопленная в организме и в частности в нервной системе усталость, витаминное голодание, груз ежедневных забот – все это способствует снижению защитных сил организма и обострению различных хронических страданий, в том числе неврозов и психозов. Как говорят психотерапевты, невроз за зиму набирает силу, крепчает, а весной расцветает! Развиваются так называемые панические атаки, которые вообще характерны для мегаполисов: периодически возникают немотивированные тревоги, страхи, опасения за свою жизнь, здоровье, приступы паники, вплоть до ужаса, страха сойти с ума или боязни внезапной смерти. Такие состояния обусловлены общей невротизацией общества, когда возникает реальная опасность потерять работу, а с ней и средства к существованию, нестабильность в семье и т. д. При этом увеличивается количество тяжелых депрессий и суицидов среди населения, особенно среди молодых людей и лиц предпенсионного возраста.

Чтобы избавиться от весенней хандры, психологи рекомендуют принять утром контрастный душ, сделать пару упражнений под любимую музыку.

Тем самым вы поможете своему организму пробудиться от сна. Не забывайте заниматься цветотерапией, выбирайте одежду ярких, радостных расцветок. Если работа рядом, отправляйтесь туда пешком. Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Во время рабочего дня каждый час устраивайте небольшие переменки: поболтайте с коллегой, выпейте чашку чая, разомнитесь, пройдитесь по коридору. Побалуйте себя сладким, но в меру!

Одного банана или дольки шоколада достаточно, чтобы вернуть хорошее расположение духа, ведь в этих продуктах содержится натуральный антидепрессант триптофан. Возьмите несколько сеансов в солярии – и настроение поднимется, и цвет кожи улучшится. Не забывайте и о духовной пище! Чаще встречайтесь с друзьями, возьмите за правило хотя бы раз в неделю уделять время для общения с ними. Можно даже совмещать приятное с полезным – посещать дружной компанией выставки и театры или же просто активно проводить время на свежем воздухе. Люди, которые проводят больше времени на свежем воздухе, менее подвержены психоневрологическим обострениям. Слушайте больше позитивной музыки, читайте больше положительной информации.

Диетологи, в свою очередь, рекомендуют весной не забывать о витаминах. Витамины группы B снимают раздражительность, нормализуют работу нервной системы, улучшают состояние кожи и волос. Питаться весной надо разнообразно, не реже трех-четырех раз в день, конечно, не налегая на жирное. Сонливость, постоянные простуды – один из сигналов нехватки аскорбиновой кислоты. Аскорбинкой богаты шиповник, черная смородина, облепиха, цитрусовые, квашеная капуста. Также не следует забывать про мультивитаминные комплексы, заряжающие энергией.

Следует также помнить, что ложиться и вставать лучше в одно и то же время. А вот употребление алкоголя в качестве антистрессового препарата категорически противопоказано – это только ухудшает состояние. Если же ситуация обостряется, становится плохо управляемой, симптомы нарастают, то необходимо избавиться от привычных стереотипов и обратиться за помощью к психологу или врачу-психотерапевту.

Весеннее обострение – вовсе не миф: оно действительно существует. В межсезонье бывает не по себе даже совершенно здоровым людям, особенно если у них подвижная, восприимчивая психика. Наука до сих пор не может четко объяснить природу весенней депрессии. Если она длится больше месяца и повторяется из года в год, стоит обратиться к специалисту. При склонности к заболеваниям желудка и кишечника сейчас особенно важно правильно питаться. Чтобы пережить сезон без потрясений, стоит работать над собой и проходить сеансы психотерапии.

Юна ФЁЛЬК
Коллаж Нурбола ОРЫСУЛЫ

Источник: Вечерний Алматы